1601.2018
Здоровые и стройные привычки

 

            Здоровые и стройные привычки:

             Высыпаться.

•Не делать из еды Культа. Искать удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.

•Любить и уважать свое тело.

•Пить много чистой негазированной теплой воды.

•Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

•Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

•РЕГУЛЯРНО заниматься спортом (Ключевое слово – РЕГУЛЯРНО).

•Ежедневно  утром делать зарядку.

•Не завидовать худосочным моделям.

•Покупать себе красивую и качественную одежду.

•Есть только качественную и вкусную еду.

•Не курить. Не злоупотреблять алкоголем.

•Не ужинать перед сном. (в этом случае лучше выпить теплой воды или кефир)

•Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

•Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

•Пить перед сном кефир.

•Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

•Изучить теорию раздельного питания и придерживаться ее на практике! (заменяет любые диеты)

•Тщательно пережевывать пищу. Есть медленно!

•«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

•Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

•Не есть за компьютером и перед телевизором.

•Не смотреть ТВ перед сном и не засыпать перед телевизором.

•Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.

•Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

•Отказаться от пищевого мусора (фастфуда, химии и т.д).

•Пить чай без сахара. А от кофе лучше отказаться.

•Много ходить пешком.

•Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела - вот и отлично.

•Ограничить употребление соли.

•Принимать контрастный душ.

•Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

•Не «кусочничать» во время приготовления еды.

•Ходить в продуктовый магазин сытой.

•Чаще смеяться.

•Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

•Использовать натуральные специи.

•Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

•Устраивать разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

•Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

•Не взвешиваться!

•Не лениться!!!!!

•Следить за состоянием здоровья.

•Читать позитивные книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

•Не пренебрегать массажем.

•Полноценно отдыхать от работы.

 

Больше информации о жизни в Москве вы сможете найти в книге
«Твой Выбор – Москва! или Краткий КУРС выживания в Столице» в 
нашем Интернет-магазине

 

Просмотров: 392 | Добавил: kadririna | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Подпишись на нас!
Подписка на новости
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031